皆さん、こんにちは(^^♪
八広院の成島です！！
コロナショックの影響で世の中大変なことになってますね。
しかし、少しずつ収束の方向へ進んでいるように感じる、今日この頃です。
本日は免疫力についてお話します。
免疫とは、、
私たちの身の回りには、細菌やウィルス、ほこりや汚染物質など、身体に有害なものがたくさん存在しています。それらの有害物質にさらされても病気にならないのは、有害物質を身体から排除する、免疫とは身体を守る防護システムです。
免疫機能は、身体を若々しく健康に保つ力ですが、ストレスが過剰になったり生活習慣が乱れたりすると、正常に機能できなくなります。
免疫機能を正常に機能させるためには、自律神経が鍵になります。
自律神経については今後のブログで詳細に説明していきますので、ご期待下さい。
免疫力を上げるポイントを下記の通りです。
①身体を動かす
②規則正しい生活
③良質な睡眠
④よく笑う⇒笑うと福交換神経が優位に働き、ＮＫ細胞も活性化
⑤身体を温める⇒根菜類、芋、しょうが
⑥リラックスできる時間をつくる
⑦免疫力を上げる食事⇒ビタミンＡ・Ｃ・Ｄ、マグネシウム、亜鉛、オメガ脂肪酸、乳酸菌
上記の内容を心掛けて生活するだけでも免疫力が向上します。
免疫力を向上させ、コロナに負けない身体作りを徹底していきましょう(^^)/
ではまたm(__)m