◎10月のお知らせ

◎10月の受付カレンダー

・10月の休診日

10/11(土)は研修のため休診とさせていただきます。

・10月の祝日診療

10/13(月)はスポーツの日のため、9:00～17:00(途中昼食時間あり)の祝日診療となります。

△火曜日は午前診療となります。

☆日曜日は完全予約制(当日予約不可)の日曜診療となります。詳しくは「日曜診療のお知らせ」をご覧ください。

◎健康コラム

健康づくりのための運動の目安

10月はスポーツの秋ですね、少し涼しくなり、運動をするのに最高の季節となります。

ただ、久々に運動をするときについついやり過ぎてしまって、疲れて継続できなかったり、最悪身体を傷めてしまうこともあります。

そんなことがないよう、運動をするのにちょうどいい目安を載せておきます。

①週に1度の筋力トレーニング

これは、腹筋や腕立て伏せでも良いのですが、できればジムなどでマシンやバーベルを使って筋力を向上させる運動ができるとベストです。

胸、背中、脚、肩など大きな筋肉をできる限り重い重量を使って鍛えれば、週に1度の運動頻度で十分です。

②週に150分の軽めの有酸素運動

「軽めの有酸素運動」というのは、息が上がらない程度の運動です。

ウォーキングや散歩、体力のある方ならゆっくりとしたジョギングなんかも良いでしょう。

例えば30分を週5回でも良いですし、60分を週に2回、30分を週に1回でも良いです。

③週に1度の全力の有酸素運動

これは完全に息が上がるくらいの運動強度の有酸素運動です。

早めのランニングや階段上り、水泳、または他のスポーツをしている方はそのスポーツをやれば良いでしょう。

④週に5日のストレッチ

1回5～10分でよいので、できれば全身のストレッチをしましょう。

ご自宅にストレッチポールなどがあれば、それにゴロゴロと寝転がるだけでも十分です。

◎公式LINEアカウントご登録のお願い

当院はひとり治療院で運営しており、施術も完全マンツーマンの落ち着いた環境で施術を受けていただいております。

そのため、施術中や問診中などは電話に出ることができないこともあるため、緊急なご連絡を除いてお電話ではなく、なるべく当院の公式LINEアカウントからご連絡をいただけると幸いです。

こちらから(https://page.line.me/ymt1215h)当院のLINEをご登録していただき、メッセージをお送りください。

お電話でご連絡いただいても大丈夫なこと

急な怪我をしてしまったので緊急で当日予約が取りたい場合
ご予約のお時間に遅れてしまいそうな場合
健康保険や自賠責保険などの仕組みが難しく、LINEでのやりとりだと時間がかかりそうなこと(こちらは施術中などの場合、折り返しお電話でご連絡させていただきます)

なるべくLINEでご連絡していただきたいこと

ご予約の変更やキャンセルなど
お時間に余裕のある当日のご予約、翌日以降のご予約
その他お問い合せ

現在皆さまが快適に通院できる環境を整えております。

ご理解ご協力のほどよろしくお願いいたします。

◎無料治療相談やっています

当院では、お身体に関する無料相談会を随時実施しております。

お身体に不調はあるのだけれど、整骨院で施術して大丈夫なのか？
どんな施術を行なっているのか？
今の症状で保険は使えるのか？
どれくらいの期間で症状が良くなるのか？

など、ご不安に思っていることを何でもお聞きください。

相談会は随時行っておりますので、お気軽にご予約ください。

無料相談会にいらしたからといって、施術の必要がなければ、通院の勧誘をすることは一切ありませんのでご安心ください。

お時間は、お一人様だいたい15分くらいを目安にしております。

ご来院前に、メモ等でご質問を箇条書きにしていただけますと、スムーズなご回答ができますので、ご協力お願いいたします。

無料治療相談をご希望の方は、「こちら」から「無料治療相談」を選択してご予約ください。